足やせサロンなどに通わないで、自分で足やせをしてみようと
思っている方も多いでしょう。

足がむくんでしまった場合に、一番重要な足やせ対策は、
水分をコンスタントに摂取する事です。

足のむくみのい原因は、水分の溜まりすぎなのに、
なぜ余分に水分を摂らなければいけないのかと
考えてしまうと思います。

しかし、老廃物や余分な水分をリンパ腺に流すためには、
どうしても水分が必要なのです。

 

このように、カンタンですが、地道な作業を
こつこつと実践する事で、
足やせが効果的にできると言うわけです。

また、足やせの効果的な対策として、
エクササイズやウォーキングなども、
非常に有効な方法です。

 

例えば、うつぶせで、あごの下に手をもってきます。

次に足を太ももの付け根から、
そのまま持ち上げる感覚で、ゆっくりと徐々に
上げていきます。

角度にして約30度くらいまで持ち上げて、
そこで止めます。

時計の秒針を見ながら3秒程そのままの姿勢を維持します。

 

かなり辛いエクササイズですが、
これを10回も続けますと、背筋や太ももの後ろ側付近が、
だんだんと締まってくるのが分かると思います。